CVIČENÍ SPIRÁLNÍCH TECHNIK S ELASTICKÝM LANEM

2.SÉRIE   6.lekcí pro ZAČÁTEČNÍKY 

začíná 5.1.2022 končí 9.2.2022 středy vždy v 18:30.Dále můžete pokračovat jako pokročilí na ZŠ-Valtická vždy v úterý .

Mateřská škola na Valtické .Branka je vedle školky, projdete dvorkem a pak po točitých schodech nahoru do patra.Prosím o dochvilnost.

Pohodlné oblečení, ponožky cvičíme bos, karimatku ,lano, vodu a chuť cvičit.

Podmínkou je nutná rezervace.

Po zaplacení úhrady 900 kč za všechny lekce na účet 3454487339/0800 variabilní symbol prosím  vaše telefonní číslo.

Na základě toho vám potvrdím platbu.  Pokud nevlastníte elastické lano, které je ke cvičení nutné, prosím připlaťte si ještě 600kč.  

Po uhrazení budete zařazeni do lekcí.V případě covid- restrikce, budou lekce posunuty.

OBSAZENO

 

 

 

POKROČILÍ:      

Začátek od 4.1.-12.4.2022.       Věřím že se vám chce cvičit, protože začal rok 2022 a to je správný čas.

ZŠ -Na Valtické vchod od hřiště na zazvonění

od 5.10.- 14.12.2021 každé úterý

čas 18-19h

 

Není nutná rezervace podmínkou je, že absolvoval spirální mobilizaci kdekoliv.

Vstup 100,-kč

 

Nejčastější poruchou páteře je výhřez meziobratlového disku. Vzniká nejen dlouhým sezením, ale hlavně chybnými pohyby, které následují. Při sezení se svaly zkracují a zkrácené svaly nás při chůzi a běhu dále stlačují a poškozují disky. Velice častý je výhřez disku u běžců, kteří si neprotáhli svaly na přední straně stehna (ohybače páteře). Po sedavé práci má následovat kompenzační cvičení, které upraví naše svalové dysbalance a pak má teprve následovat sport. Toto pravidlo často porušujeme, a tak se sport stává častou příčinou poruch páteře.

Cvičení vás nespasí, nenahradí váš životní styl, ale může vás nastartovat k dalšímu domácímu užití, jak žít kvalitně  a bezbolestně.

Každý! je sám strůjcem ke své pohybové dokonalosti.Nečekejte, že opich páteře či lék vyřeší vyléčení i když se tak jmenuje.Čím dřív začnete, tím se vše urychlí.

Případně nejste nastaveni na skupinové cvičení, máte možnost mě kontaktovat na individuální trénink, který může být pro vás konkrétní k vaší diagnose.

 

 

 

co je metoda SPS a na co bude kladen důraz cviků:  metoda klik

BOLESTI ZAD

VÝHŘEZ DISKU

SKOLIÓZA,KYFÓZA

POTÍŽE PŘED A PO OPERACÍCH PÁTEŘE,KOLENE

KONDIČNÍ TRÉNINK  NEJEN SPORTOVCŮ

NÁCVIK SPRÁVNÉ CHŮZE

 

Balanční podložka – odkaz jen pro informaci :podložka klik

Výhřez plotýnky  /klik/

spiralcert

Vložila jsem zde  poučné  odkazy . Zdravá páteř je pro nás velmi důležitá. 

klik : Diagnóza TV – Vertebrogenní poruchy

sdílejte ji se mnou


youtube